チョコレートでダイエットができる!!

スポンサーリンク

あなたは疲れた時や甘いものが食べたい時ついチョコレート食べちゃうことありませんか?

太るイメージが強いチョコレート!!じつは栄養がいっぱいでダイエットに効果ある食べ物なんです!!

ダイエットする方の多くは甘いものを我慢しがちなんですが、そんな生活を続けているとストレスによるリバウンドも起こってしまう、そんな時はチョコレートダイエットをしてストレスをためずにリラックスできるんです!

 

秘密はチョコレートに含まれるカカオ!

 

カカオにはタンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれている!!

カカオは脂肪が付きにくい!

カカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く体脂肪になりくいことが実証されている!

チョコレートそのものは高カロリーなんですが、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑えて脂肪が血液中に残るのを防ぐため

結果として体脂肪率は上がりにくくなるんです!!

 

チョコレートダイエットやり方!

 

チョコレートダイエットに使うのはカカオ含有率70%以上のビターチョコレート!

カカオ70%以上のチョコレートであれば効果的にダイエットすることができる

80%、90%といった物もありますが、苦みが強ぎてあまりおすすめできないんで注意しましょう

 

板チョコレートなら1日1/2枚、一口サイズのチョコレートなら、1日3~4粒程度を目安に食べよう!

直前に食べて食欲を抑える!!

 

食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇して満腹中枢を刺激することで自然に食欲が抑えられる!!

食後のデザートにもオススメで、なんで食前食後が良いのかというとチョコレートに含まれる食欲を抑制してくれる効果が関係しているんです!!

ダイエット中のおやつにも、間食を我慢できないときにケーキや菓子パンに走るぐらいなら、カカオ70%以上のチョコレートをちょっと食べるようにしましょう!

チョコレートは少量でも高い満足感が得られるため脂肪分の多いケーキなどを食べるより肥満の抑制になるといえる!

チョコレートダイエットはカロリーの摂取量を少なくして便通と体の代謝をよくするタイプのダイエット法です!

即効型のダイエット法ではないです!!

 

にほんブログ村 ブログブログへ
にほんブログ村

スポンサーリンク

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。