効率よく仕事をするための休憩の取り方!!

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休憩しても疲れが取れないことってありませんか?

もしかしたら休憩の方法が間違っているのかもしれないです!!

 

90分に1回は休憩を取るようにしよう

実は人間が一度に集中し続けられる時間は人にもよりますがおよそ90分と言われている

昼食を除いた休憩は90分に一回で取っていくことが重要!!

休憩を効率よく使うには?

 

紅茶カフェインで脳を覚醒

 

紅茶に含まれるカフェインが脳を覚醒させて集中力をアップさせてくれる

コーヒーと違って刺激が弱くて香りでリラックス出来るというのも紅茶を飲むメリット

休憩で紅茶を飲むときは砂糖を入れるようにしよう!仕事で使った糖分を補給することができて糖分の不足によるストレスと疲労をふせぐことができる!!

 

昼寝で回復!!

 

昼寝をほんの26分するだけで業績が34%も上がって集中力は54%も高まるという研究結果でているんです!!

寝すぎはダメですけど眠りのメカニズム的には15分~20分ほどがいい

 

散歩で脳を休憩

 

エクセサイズ代わりに散歩をしてみよう!天候や気候が悪いときはオフィス内のフロアを少し歩き回るだけでも平気です!

日の光を浴びることによって体内でビタミンDが生成されてさらに運動による血液の循環作用によってテンションが上がりやる気もでてきます!

 

あなたも今日から実践してみてくださいね!!!

 

 
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