健康

短期間で痩せられる食事制限のデメリット!!

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食事制限ダイエットとは

その名の通りで食事制限をしてダイエットをする方法!!

野菜や果物などの置き換えダイエット、断食ダイエット、炭水化物ダイエットなども全て食事制限ダイエットに含まれるんです

短期間で体重を落とすことができるためダイエットする人はまず最初に思い浮かぶ方法でもあるんです!

 

しかし食事制限はかなりのデメリットがあるんです!!

 

栄養不足になる

 

身体は必要な栄養素が不足すると代謝が低下して代謝が下がってしまうと太りやすく痩せにくい身体になってしまう

食事制限をした場合は補給すべき栄養分がないので体力が回復できず十分な睡眠を取ったとしても疲れは取れないんです

 

口臭がきつくなる

 

食事制限により空腹になった状態を続けると唾液の分泌が抑制されてしまう

実はこれが口臭の原因になってしまうんです!

あなたは朝起きた時は口のニオイが気になりませんか?その原因は睡眠中にだ液の分泌量が減って口の中が乾燥するためにおこっているんです

 

だらしない体になる

 

食事制限ダイエットでまず最初に衰えていくのが筋力なんです!

筋力はプロポーションを保つために大事なもの

細身の服は着れるようになるかもしれませんが、肌のツヤや肌の張りは衰え、水着姿は人に見せられるものではなくなってしまう可能性があります!

 

痩せてもリバウンドしてしまう

 

体が持っているホメオスタシスという働きにより、食事制限で急に体重が減った場合にはその分を元に戻そうと働きかける

痩せていくとお腹が空いて食べ過ぎてしまいリバウンドとなる人が多いのはホメオスタシスが働いて元に戻ろうとしてるからなんです!!

 

デメリットを避けるためにも無理な食事制限は避けることが重要なんです

適度な運動をとり入れることにより太りにくい体質に改善しましょう!!

 

 

 

 

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