夏バテで食欲がないとき摂りたい食材!!

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最近気温がかなり高い日が続いている

こんなに暑いとあなたは食欲が無くなりませんか?

食欲低下は夏バテに繋がってしまう!!

夏バテの原因は暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の汗、睡眠不足

暑いと食欲がなくなってしまい

そうめんなどの炭水化物に偏ってしまい栄養バランスが崩れて栄養不足から疲労を感じやすくなってしまう!

夏バテに効果的な食材

うなぎ

うなぎには疲労回復によいとされるビタミンB1や生活習慣病予防に役立つビタミンEが豊富で夏バテ予防になるんです

日本では新石器時代から食べられていたと言われるうなぎ!!

夏バテ防止に鰻を食べるという習慣は奈良時代にはすでに定着していた

梅干し

クエン酸が多い梅干しは食欲増進、疲労回復などの効果がある

カテキン酸によって胃腸の働きを良くする整腸作用や食中毒の予防などにも効果あり

暑い日が続いたときの夏バテ防止にはぴったりなんです!

トマト

トマトには夏バテ解消に役立つ栄養素がたくさん含まれている
強力な抗酸化作用で体を元気にして豊富な栄養素により夏バテの原因である栄養不足を予防!!

枝豆

枝豆には夏バテ解消効果に期待できるビタミンB1やビタミンC、ビタミンAが豊富に含まれていて

これらの栄養素は摂り過ぎた塩分を体外に出してくれて、糖質やたんぱく質を分解してエネルギーに変えてる優れもの

にんにく

ニンニクは疲労回復に作用するビタミンB1を豊富に含み、またニンニクの物質がビタミンB1の吸収に役立つ

ビタミンB1が不足すると上手くエネルギーが作れなくなって食欲不振、疲れ、だるさを引き起こしてしまうんです!!

 

うまく食事をとって暑い日を乗り切りましょう!!

 

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