階段を使うことのメリット!!

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あなたは階段かエスカレーターどちらを使いますか?

階段をわざわざ使う人は少ないと思います

オフィスやデパート、駅などではエレベーターやエスカレーターがあればそれを利用する人がほとんどでしょう

階段を使うメリットがすごい!!

メタボの予防・改善に毎日一定量の運動はしたほうがいい

そうは言われても時間がないよという人は毎日の生活のなかの動きを工夫して運動化していく方法が継続できるコツなんです!

階段の上り降りはちゃんとした有酸素運動

有酸素運動は断続的ではなく継続的に行うほうが効率良く効果を向上させることができる

階段を昇る時は自分の体重を脚で持ち上げていることになりますよね?

これは、平たんな道を歩くときの3倍もの運動効果があるんです!!

1時間上り降りで約400kcalも消費できる!

階段を1日400段の階段の昇り降りはジョギングを15分したのと同じ効果がある
背筋を伸ばして一段一段しっかり踏みしめ脚、お尻、お腹の筋肉を使っていることを意識して階段を上り下りすることで
効果を高めることができるんでしっかり意識しましょう

女性には美脚効果

階段ダイエットをしてると少しずつではあるけれど大腿四頭筋が引き締まってくる

有酸素運動で脂肪を減らして太ももの筋肉を引き締めちゃうとキレイな美脚になります

 

普段から少しずつ意識して階段の利用を心がけてみてはいかがでしょう!

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