野菜しか食べないのに太るのはなぜ??

スポンサーリンク


野菜だけ食べてれば痩せるイメージある人おおいけど

あなたはヘルシーなイメージの多い野菜太ると思わないですよね?

野菜は健康とダイエットに必要なんですが

野菜だけ食べていると健康を害してさらに太ってしまうんです!!

太りやすい野菜がある

太りやすい野菜はでんぷん質の多いイモ類やトウモロコシなどが有名で

にんじんや玉ねぎなど日常的に食卓によく出る根菜類も糖質が高いものが多いんで食べすぎには注意!!

アボカドも注意

アボガドは美肌やアンチエイジングのお手軽食材として有名ですが

実は野菜の中では飛び抜けてカロリーが高い!!

アボカド1個でなんとご飯茶碗1杯分のカロリーがあります

野菜だけダイエットは?

野菜だけの食事になると不足してしまうのがタンパク質

タンパク質は筋肉の元なのんで不足してしまうと筋肉が作られなくなるんです

筋肉が作られなくなるということは筋肉が減っていくことになり代謝が低下をしてしまいます

いきなり野菜だけの食事制限を始めると体は突然カロリーが体に入ってこず驚いて

カロリー制限で基礎代謝はどんどん下がって逆に代謝の悪いカラダになってしまうんです!!

ドレッシングで高カロリー摂取してる?

ドレッシングには油が含まれているので野菜を多く食べようとしてドレッシングをかけると高カロリーになってしまう

ドレッシングをかけるなら、えごま油やココナッツオイル、植物性の良質な油を使用したもの

しょうゆベースやタマネギにんじんペーストをまぜたドレッシングを選ぶのをお勧めします!

市販の野菜ジュース

手作りの野菜ジュースは大丈夫なんですが

市販のジュースの中には砂糖などが多く入ってるものもあり

加熱処理していることで酵素が失われてしまいただのジュースを飲んでいるという可能性が高いんです!

市販の野菜ジュースは特にフルーツがミックスされている場合

果糖が自然の酵素で分解されないため通常の糖分と同じように処理され太りやすくなってしまうんです

極端なダイエット方は逆効果

ヘルシーなイメージが強い野菜もバランスが偏っていては太る原因になるんです

野菜だけではなくてタンパク質が豊富なお肉や栄養素も豊富で食物繊維がふんだんな玄米などと一緒にバランスの良い食事を心がけて食事をしましょう

 

 

にほんブログ村 ブログブログへ
にほんブログ村

スポンサーリンク

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。