健康

食後の眠気から解消される方法

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お昼時ってついつい眠くなりますよね、特にお昼ご飯を食べた後ってかなりうとうとしちゃいます

あなたはうっかり寝すぎちゃったことあるんじゃないですか?

眠気原因って?

実は食事中の水分補給をやめる事が大事なんですよ

水を飲んだりしてしまうと消化液の酸が薄まりって、消化活動を妨げ

消化器官に負担がか買ってしまいその消化の負担が眠気の原因となるみたいです

昼食後に眠くなる理由

内臓が消化活動を行うために、血流が胃腸に集中して

脳の血流が少なくなりそのため脳の活動が鈍って眠くなってしまう

もう一つの原因としてインシュリンもあります

異常な眠気は「インシュリンの分泌量の乱れにより起こります

インシュリンの分泌量が乱れる原因は膵臓(すいぞう)の負荷にあるんです

食事中に水を飲まなくて平気なの?

水分は味噌汁やスープまでにしてコップ1杯の水やお茶は喉のつまりを防ぐ程度にしておけば
消化に使うエネルギー量がアップして代謝が上がる
消化がうまくいかないせいで眠気が起こる場合は、消化を助ける食事方法をすれば眠気が軽くなる
食事中は湯呑でお茶を一杯飲む程度にしれば眠気から解放される
明日から実践してみよう

 

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